İnsomnia (Uykusuzluk) Hastalığı!

18 Aralık 2023

Uyku düzeni, insan sağlığı için kritik bir öneme sahipken Türkiye’de yapılan bir araştırma, her 100 kişiden 5’inde “İnsomnia” yani uykusuzluk hastalığı olduğunu ortaya koydu. Uyku problemlerinin uzmanlara göre en önemli nedenlerinden biri ise aşırı sosyal medya kullanımı olarak belirlendi.

Uykusuzluk Oranları Artıyor!

Son yıllarda modern yaşamın getirdiği stres, iş yoğunluğu ve teknolojik gelişmelerle birlikte uykusuzluk oranlarında artış gözlemleniyor. Türkiye genelinde yapılan bir araştırma, her 100 kişiden 5’inin uykusuzluk problemi yaşadığını ortaya koydu. Bu durum, bireylerin günlük yaşam aktivitelerini ve genel sağlıklarını olumsuz etkileyebilir.

Sosyal Medya Kullanımı ve Uykusuzluk İlişkisi!

Uzmanlara göre, uykusuzluğun en önemli nedenlerinden biri aşırı sosyal medya kullanımı. Gece geç saatlere kadar ekran başında geçirilen zaman, melatonin salınımını etkileyerek doğal uyku düzenini bozabilir. Özellikle yatakta telefon veya tablet kullanımı, uykusuzluğu tetikleyen faktörler arasında yer alıyor.

Uykusuzlukla Başa Çıkma Yolları:

• Teknoloji Kısıtlamaları: Yatmadan önce ekran süresini sınırlamak, melatonin üretimini destekleyebilir.
• Düzenli Uyku Saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
• Rahatlatıcı Aktiviteler: Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler, uyku kalitesini artırabilir.

Uykusuzluğun yaygınlaşmasıyla birlikte, bireylerin bu konuda bilinçlenmesi ve sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesi önem arz etmektedir.

Türkiye Uykusuzluk, İnsomnia, Uykusuzluk Hastalığı, Sosyal Medya ve Uykusuzluk, Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Uyku Problemleri